annan-evaat-oy-148304

Hallinnoimalla vai halimalla?

anna@annanevaat.fi (Anna Lassila) — Sun, 04 Sep 2022 12:10:11 GMT

HALLINNOIMALLA VAI HALIMALLA

Itsekuri.
Tahdonvoima.
Itsehillintä.
Vapaus.
Kohtuullisuus.
Motivaatio.
Tasapaino.
Itsetuntemus.
Armollisuus.

Arjen pikkuhiljaa ottaessa valtaa menneeltä lomakaudelta, on hyvä pysähtyä hetkeksi pohtimaan tulevaa. Sitä, miten voisi säilyttää loman palauttavat hetket myös syksyn pimetessä ja työn täyttäessä arkeamme.

Valmentajan näkökulmasta nämä ajatukset sopivat kivijalaksi niin painonhallintaan, kuin vaikkapa työssä jaksamiseenkin - tavoitteella ei ole niinkään väliä, kun kaikki tavoitteet rakentuvat muutaman perusperiaatteen varaan.

Jos palataan aloituksen sanalistaukseen. Mitä noista sanoista sä käytät, kun suunnittelet loman aikaisia puuhia?
Entäpä silloin, kun suunnittelet polkuasi kohti asettamiasi tavoitteita? Tai ylipäätään arjen vaatimuksia ajatellessasi?

Arjessa valitsemme hyvin usein hallintatyökaluja.
Kuten itsehillinnän ja tahdonvoiman.

Tahdonvoimalla ja itsehillinnällä voimme saavuttaa kyllä tuloksia lyhyellä aikavälillä. Pudottaa painoa nopeasti. Aloittaa salitreenit tai juoksuharrastus neljällä, viidellä kerralla viikossa. Mutta kuinka pitkään jaksamme ylläpitää tuollaista tahtia pelkän tahdonvoiman varassa?

Lomalla taas ajatuksia ohjaa enemmän vapaus. Vapaus vaikuttaa omiin aikatauluihin itse. Tasapaino. Tekemisen ja olemisen välillä. Kohtuullisuus, armollisuus.

Huomaatko eron?

Ja miten ajattelisit, että nämä vaihtoehdot palvelevat meitä pitkällä tähtäimellä?

Kokeile ottaa jokin lomalla rakastamasi rutiini myös arkeen mukaan.

Vaikkapa kiireettömät aamut.

Mutta sen sijaan, että nautiskelet aamupalasta arkiaamuina lomatunnelmissa tunnin, varaa siihen viidestä kymmeneen minuuttia normaalia enemmän aikaa.
Käytä tuo aika johonkin palauttavaan, vaikkapa nopeaan pistäytymiseen ulkona, venyttelyyn, päiväkirjan kirjoittamiseen tai mikä ikinä onkaan sun arjen minäteko.

Miksi?

Luomalla arkeesi pieniä, palauttavia hetkiä, jaksat paremmin. Kun arki on palauttavaa ja palkitsevaa, lomasta tulee luonteva jatke hyvälle elämälle.

Rakkaudella,
Anna

Yrittäjän loma lukuina

anna@annanevaat.fi (Anna Lassila) — Sun, 21 Aug 2022 13:35:10 GMT

Lomakuulumisia

"Aiotko pitää yrittäjän lomaa, vai ihan oikeaa lomaa ?"

Näin kysyi useampikin ystäväni. Mut miten yrittäjän loma eroaa oikeasta lomasta? Vai eroaako?

Jos en ole sinulle vielä tuttu, kerron ensin vähän taustaani.

Olen toiminut päätoimisena yrittäjänä tammikuusta 2021 alkaen. Sitä ennen rakensin yrittäjyyttäni toiminimen kautta nelisen vuotta, ollen samalla palkkatöissä.

Ensimmäisenä toimintavuonna 2021 en halunnut pitää pitkää lomaa, koska halusin panostaa yritykseni kasvattamiseen.

Yrittäjyyteni alkutaipaleelta saakka olen saanut tehdä töitä niin, että olen voinut maksaa itselleni palkkaa ja samalla laittaa sivuun tämän vuoden kesälomarahat. Olen niin ylpeä itsestäni!

Ja huomaatteko, suunnittelin tekeväni töitä ensimmäisen kesän ajan ja pitäväni lomaa sitten toisena kesänä.

Lisäksi olin suunnitellut säästäväni yritykseni tilille toisen toimintavuoden lomarahat ja tätä suunnitelmaa toteutin ihan ensimmäisestä laskutuksesta saakka.

Suunnitelmallisuus toimii pohjana myös valmennuksissani, mutta niistä lisää myöhemmin.

Loman lähestyessä olin vielä ajatellut käyttäväni osan lomasta ammattikirjallisuuden lukemiseen ja muutaman kouluasian edistämiseen, koska lomallahan on aikaa - ainakin sellaista kiireetöntä aikaa, mikä monesti uupuu runsaan arjen sisältä.

Mutta mitä lähemmäs loma kävi, ja mitä enemmän multa kysyttiin, aionko tosiaan pitää "oikeaa" lomaa, vai "yrittäjän" lomaa, mä sain ahaa-elämyksen.

Loman kuuluisi olla lomaa, kuka ikinä sitä pitääkään. Ja millaisessa työ- tai työttömyystilanteessa onkaan. Loman kuuluu sisältää asioita, jotka palvelee juuri sun tarpeita. Liittyivät ne sitten palautumiseen, kehittymiseen, kokemuksiin, elämyksiin tai ihmissuhteisiin.

Loma on osa arkea, mutta vapaampaa.

Mun lomaan liittyvä ahaa-elämys oli se, että mä en ota sinne mitään töiltä haiskahtavaakaan.

Ja sillä tarkoitan töitä, jotka kuuluu jo mun työarkeen. Mutta ajatukseni oli pestä ikkunat, siivota kaapit, käydä läpi vaatteet ja turhat tavarat - suorittaa niitä muita askareita. Plääh. Onko tällainen tapa toimia tuttua muille?

Mutta koska elämä ohjaa välillä asiat tapahtumaan suunnitelmien ulkopuolelta, mun lomasta tuli vähän erilainen kuin ajattelin. Mutta hyvällä tavalla.

Tässä mun loma lukuina:

1 sairastettu korona
5 kautta Peaky Blindersia
1 kausi Kärlek & Anarkiaa
3/6 pestyä ikkunaa
13 mustikkarahkapullaa
1 puolukkapiirakka
6 kg mustikkaa
2 kg lakkaa
1200 km uudella sähköautolla
9h yöunet x monta
100 ratkaistua palaa 1000 palan palapelistä
1 festarit
2 pulloa hyvää viiniä
3 ihanaa iltaa ystävien kanssa
2 luettua fiktiivistä kirjaa

Paljon siis lepoa, luonnossa oleilua ja elämästä nauttimista.

Rakas loma, olit super!

Mä toivon, että sun loma on palvellut just sun tarpeita. Kuulisin mielelläni, millainen loma ruudun sillä puolella on tullut vietettyä! Jätä kommenttia tänne tai laita viestiä mun somekanavien kautta.

Rakkaudella,

Anna

Ps. Mä haluan auttaa sua saamaan hyvät eväät loppuelämään. Siihen teemaan palaan myös tällä kanavalla, pysyhän siis kuulolla!

Lihottaako makkara?

Mon, 08 Aug 2022 09:18:02 GMT

”Mitähän helvettiä mun pitäisi oikein syödä? Tai jättää syömättä?

Vaikka miten vähennän ja vähennän syömisiä, paino nousee silti. Energiaa ei riitä oikeastaan mihinkään. Paitsi kertymänä vyötärölle.”

Oletkos koskaan miettinyt, millainen suhde sulla on ruokaan ja syömiseen?

Liittyykö siihen uskomuksia ja olettamuksia, opittua tietoa tai luettuja ”laihduta kolmessa päivässä 10kg syömällä parsaa/pinaattia/porkkanaa tai enminätiedä vaikka popcornia”- uutisia?

Uskotko, että ilta kuuden jälkeen syöminen lihottaa?

Ajatteletko, että pulla on saatanasta?

Vai koetko, että liikkumalla enemmän ja syömällä vähemmän pääsee varmasti asettamiinsa kehollisiin tavoitteisiin?

Mun mielestä meidät on hukutettu lapsuudesta saakka niin ristiriitaisiin viesteihin kehomme huoltamisesta, että nykypäivän pahoinvointi ei ole ollenkaan ihme.

Kananmuna on tästä oiva esimerkki. Milloin se on ollut myrkkyä elimistöllemme ja milloin täydellinen paketti kaikkea sitä, mitä kehomme voisi ikinä tarvitakaan! En yhtään ihmettele, miksi asiakkaani(kin) ovat kovin hämmentyneitä ruokavalintojen edessä.

Tuo asiakkaaniKIN tulee siis siitä, että eivät nämä asiat aina niin selkeitä ole itsellenikään olleet.

Mutta sitten aloin kiinnostumaan siitä, miten kehomme toimii ja opin koko ajan lisää ruoan vaikutuksesta hyvinvointiimme.

Parasta tässä on se, että ruokaa saa syödä! Herkullista, monipuolista, ravitsevaa ja palkitsevaakin ruokaa. Mitään ei kielletä, mistään ei luovuta, mitään ei tehdä väkisin.

Laitetaan vain asioita eri suhteisiin keskenään.

Ja lähestytään näitäkin asioita pitkän aikavälin suunnitelmalla. Jos sun lempiruoka on vaikkapa grillattu makkara (koska kesä), voidaan yhdessä miettiä, mitä tapahtuu tavoitteillesi, jos grillaat joka päivä kymmenen makkaraa.

Yksittäinen päivä, jonka aikana grillaat kymmenen makkaraa, ei tuhoa painonpudotustavoitettasi. Vaan.

Valintamme toistettuna uudestaan, uudestaan ja uudestaan, joko vievät meitä kohti tavoitteitamme, tai poispäin niistä.

Syöt sitten makkaraa tai et, mulla on sulle tarjous. Jos sä haluaisit tietää, miten nykyinen ruokavaliosi palvelee sun tavoitteita, jatka lukemista.

Haluan tarjota lukijoilleni tämänhetkisen ruokavalion analyysin

tarjoushintaan 119€ (norm. 149€). Tarjous on voimassa 15.8. saakka ja voit tilata analyysin itsellesi yhteydenottolomakkeen kautta.

Ruokavalion analyysissä täytät ruokapäiväkirjaa annettujen ohjeiden mukaan kolmen päivän ajan. Esitietojen ja täytetyn ruokapäiväkirjan pohjalta saat palautteen, joka sisältää arvioni nykyisen ruokavaliosi laadusta, ravintoaineiden jakautumisesta, kuitujen saannin tason, energiansaannin määrän, sekä arvion vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista.

Pakettiin kuuluu myös yhden esimerkkipäivän ruokailut oman tavoitteesi pohjalta, oli se sitten painonhallinta, energian lisääminen tai urheilullisen elämän tueksi tarkoitettu ravintosuositus. Tilaa omasi tästä!

Suosituksessa otetaan huomioon ruokamieltymyksesi, ruokapäiväkirja on siis myös sitä varten. Analyysin avulla voit rakentaa itseäsi parhaiten palvelevan ruokavalion ja saavuttaa tavoitteesi syömällä, ei syömättömyydellä! Analyyseja on tarjolla rajattu määrä, varaa oma paikkasi pian!

Rakenna hyvinvointisi perusta! Syö! Nauti!

Suutarin lapsella on kuin onkin kengät!

Sun, 07 Mar 2021 10:10:34 GMT

Halusin avata matkaani yrittäjäksi ja sen lisäksi kertoa, millaisia viikkoni ja jopa päiväni ovat.

Tämä teksti on (ainakin tällä erää) viimeinen kolmiosaisesta kirjoitussarjasta.

Yrittäjän arki on jokaisella yrittäjällä varmasti hyvinkin erilaista, tämä on tarina Annan Eväistä.

Mulle on tärkeää toteuttaa työtäni omasta hyvinvoinnista käsin. Olla itse omien oppieni esikuva ja malli.

Varmistan päivittäin jaksamiseni ja energiani riittävyyden ensisijaisesti siis syömällä. Syöminen on kivaa! Ja hyvin usein se olen mä, joka ne meidän perheen ruoat myös kokkaa. Kaupassa käydään 1-2 kertaa viikossa, koska pyritään ostamaan viikon tarpeet aina kerralla. Tehokasta.

Meidän kauppareissuja helpottaa suunnitelmallisuus. Meillä on jääkaapin ovessa kauppalista-magneetti, johon jokaisella perheenjäsenellä on velvollisuus kirjoittaa HETI ylös tuote tai raaka-aine, jonka loppumisen huomaa.

Jos vaikka ottaa käyttöön viimeisen vessapaperirullan. Tai jos ripottelee kastikkeeseen viimeiset hiput broilerimaustepussista. You got the idea?

Lisäksi pyritään istumaan kerta viikkoon alas ja suunnittelemaan vaikkapa ruokalistaa tulevan viikon menot huomioon ottaen. Ruokalistan perusteella mietitään reseptiikkaa ja lisätään tarvittavat ainekset kauppalistalle.

Näin saadaan myös kauppareissun kulut pysymään kohtuullisina!

Työn tekemisen ja syömisen lisäksi mä liikun.

Mulla on oma PT, joka on tehnyt mulle kokonaiskuormituksen huomioon ottavan treeniohjelman. Emmi on ihana! Sen sijaan, että treenaaminen veisi musta loput mehut, mun ohjelma on sovitettu muuhun arkeen. Ohjelma sisältää 2 treenikertaa viikolle ja näiden päälle yksi ekstratreeni, JOS löytyy aikaa ja energiaa.

Niiden lisäksi mä käyn kävelyillä aina, kun mahdollista, sekä joogaan jos ehdin.

Mitään ei tehdä väkisin, tai muun jaksamisen kustannuksella.

Liikunnan pitää olla energiaa tuova elementti ja sitä se on myös ollut.

Edistymistä on tapahtunut tahdista huolimatta. Vai ehkäpä juuri siitä syystä?

Pidän yhteyttä mun PT:n kanssa noin joka toinen viikko, päivitellään kuulumiset yleensä Teamsissa. Lisäksi laittelen viikoittain kuulumisia jonkun viestimen kautta, mukava päästä purkamaan kulunutta viikkoa jollekin.

Liikunnan lisäksi Emmillä on vahva osaaminen mielen asioissa, joten välillä käydään läpi vaikkapa esiintymisjännitystä, tai madalletaan mahdottomia vaatimuksia itseään kohtaan.

Varaan aikaani viikoittain siis myös tähän.

Mun yrittäjän arkeen kuuluu tosi vahvasti ne opit, joita opetan mun valmennettaville, siksi mä panostan myös mun nukkumiseen. Nukun 8h yöunia. Ja pidän huolta siitä, että unen laatu olisi mahdollisimman hyvää.

Käytännössä se tarkoittaa kahvista kieltäytymistä klo 14 jälkeen, työpäivän lopettamista viimeistään klo 20, kovatehoisten treenien välttämistä illalla (mikä sopii hyvin, treenaan ennemmin aamupäivällä) ja sen sellaista.

Hyvät unet on MUST, vahva suositus!

Käytän viikoittain hetken myös esimerkiksi markkinoinnin suunnitteluun, koska pitäähän ihmiset saada tietoiseksi mun palveluista. Näiden lisäksi pyrin olemaan aktiivinen sosiaalisessa mediassa, sekä vaikkapa yrittäjäyhteisöissä.

Näissä asioissa mua kannustaa eteenpäin ihana Anna. Mä en tiedä, missä olisin ilman mun tukiverkostoa! Yrittäjyyteeni on vahvasti vaikuttanut myös mentorini Sanna, kiitos teille molemmille uskomattoman ehtymättömästä ideapankista ja siitä uskosta, millä olette suhtautuneet minuun ja tekemisiini.

Annan kanssa istutaan Google Meetissä parin viikon välein, tapaamisten väleissä laadin vaikkapa lehdistötiedotteen tai mietin omaa markkinointisuunnitelmaa aina pariksi kuukaudeksi eteenpäin. Kaikenlaista!

Teknisemmästä puolesta, kuten verkkosivuista vastaa mieheni Antti. En osaisi itse, eikä mulla ole vielä rahaa antaa tätä osiota ammattilaisten käsiin. Antti on käyttänyt mielettömän määrän tunteja esimerkiksi oppiakseen koodaamista, sekä opetellut tulkitsemaan mun aivoituksia ja tuottamaan ammattimaisia työkaluja asiakkaideni käyttöön.

Mä käyttäisin mieluiten lyijykynää ja ruutupaperia, mutta mun valmennettavien onneksi Antilla riittää ideoita ja osaamista myös muunlaiseen toteutukseen.

Visuaalisen ilmeeni taustalta löytyy hyvä ystäväni Carita, olet arvokas!

Caritan käsialaa on myös Annan Eväiden logo, sekä moni taustalla mietitty asia esimerkiksi arvomaailmasta. Caritan intohimo jatkuvaan osaamisen päivittämiseen on vienyt myös mun yritystä eteenpäin.

Mun yrittäjän päivää ei voi kuvata mainitsematta jokapäiväistä sparrauspuhelua ystäväni Timon kanssa. Nuo puhelut ovat jatkuneet kohta kymmenen vuotta ja näihin vuosiin mahtuu paljon!

Jokainen puhelu paitsi syventää elinikäistä ystävyyttämme, saa meidät myös olemaan joka päivä itsellemme enemmän.

Ja kun olemme itsellemme enemmän, olemme enemmän myös ympärillemme.

Haluan olla joka päivä enemmän, jotta voin kehittyä myös valmentajana.

Mä olen tehnyt mahdolliseksi oman unelmani. Mä saan päättää omat aikatauluni ja tekemiseni itse. Maanantaista sunnuntaihin ja sunnuntaista maanantaihin.

Haluaisitko oppia, miten se olisi mahdollista myös sulle?

Mulla on yksilövalmennuksissa kaksi paikkaa vapaana, olisiko nyt sun aika ottaa hyvinvointisi ja sitä kautta koko elämäsi omaan hallintaasi?

Jos kaipaat liikunnallisia eväitä, ota yhteyttä Emmiin .

Jos kaipaat mielen valmennusta, soita Timolle .

Työkaluja elämääsi saat lisäkseni Annalta .

Visuaalista silmää löytyy Caritalta .

Yrittäjän tueksi lämmin suositus Oma Tilitoimistolle !

Timanttinen nainen mentoriksi on ehdottomasti Sanna !

Jos kaipaat kehon ja mielen hoivaa, kiireettömyyttä ja/tai läsnäoloa, suuntaa Kuin kotiin . Siellä sut toivottaa lempeästi tervetulleeksi ihana Tiia.