PALVELUT

“Painonhallinta on elämänhallinnan sivutuote”

    • Kokonaisvaltainen suunnitelma hyvinvointisi tueksi
    • Aloitamme lähtötilannekartoituksella. Selvitämme kokonaiskuormituksesi ja kartoitamme välineet muutokselle
    • Viikottainen yhteydenpito valmentajaan (puhelimitse, WhatsApp, tapaaminen, Zoom tms.)
    • Edistymistäsi tukevat tehtävät
    • Käsittelemme ravintoa, palautumista, liikuntaa, mielesi hyvinvointia, perhesuhteitasi ja kaikkea sitä, mistä hyvinvointisi muodostuu.
    • Maltillinen eteneminen kuukausi kerrallaan
    • Laskutus kerran kuukaudessa, valmennuksen pituuden määrittelet sinä. Uuteen kuukauteen siirtymisestä päätät aina edellisen kuukauden viimeisellä viikolla.
    • Valmennus sovitetaan sinun arkeesi
    • Valmennuksen aikana saat sinulle parhaiten sopivat työvälineet, joiden avulla tuetaan sinun vahvuuksiasi ja rakennetaan loppuelämään kantavia, pysyviä elämäntapoja
    • Valmennuksen lähtökohtana on ravinto, mutta valmennus kattaa myös muita elämäsi osa-alueita

Lisää Ravintonvalmennus ostoskoriin

    • Ravintostartin kevyempi pikkusisko
    • Sisältää ennakkotehtävän, jossa kartoitetaan sinun ruokavaliotasi. Ennakkotehtävän tekemiseen menee vartti
    • Palauta ennakkotehtävä minulle sähköpostitse tai WhatsAppin kautta
    • Ennakkotehtävän pohjalta käymme läpi puhelimitse tai Zoomin kautta sinua parhaiten palvelevat ruoka-aineet
    • Puhelinkeskustelun kesto vartti
    • Ravintovartista saat ensiaskeleet kohti hyvinvoivempaa sinua
    • Seurantasoitto 2kk kuluessa aloituksesta

Lisää Ravintovartti ostoskoriin

    • Keskustelutuokio, jonka aikana selkeytämme tavoitteesi ja luomme yhdessä konkreettisen polun kohti tavoitettasi.
    • Tunnin jälkeen sinulla on selkeät askelmerkit menestyksekkäälle matkalle kohti tavoitteitasi. 
    • Tuntiin sisältyy tehtävälomake, joka antaa rungon itsenäiselle tavoitetyöskentelylle myös tulevaisuudessa
    • Seurantasoitto 2kk kuluessa aloituksesta

Lisää Tavoitteet teoiksi – tunti ostoskoriin

    • Ravintovartin tehokkaampi isosisko
    • Sisältää ennakkotehtävän, jossa kartoitetaan sinun ruokavaliotasi
    • Sisältää tavoitteet teoiksi- harjoitteen, jonka avulla luomme polun kohti onnistumista
    • Teemme harjoitteet, käymme ne läpi ja luomme niiden pohjalta etenemissuunnitelman
    • Aikaa tarvitsee varata n. 1,5h
    • Ravintostartti joko livenä,  puhelimitse tai Zoomin kautta
    • Ravintostartin avulla saat työkalut itsenäiseen etenemiseen kohti tavoitteistasi

Lisää Ravintostartti ostoskoriin

    • Raisiossa järjestettävä 6 viikon lähikurssi
    • Kurssin aikana opettelet luomaan käyttöohjeet itseesi ravinnon kautta, mutta unohtamatta palautumista, stressinhallintaa ja mielen hyvinvointia
    • Ryhmän koko 6-8 henkilöä
    • Etätapaaminen ennen kurssin alkua, sekä henkilökohtainen tapaaminen kurssin päättymisviikolla sisältyvät hintaan
    • Kurssin hinta sisältää myös muistiinpanovälineet, muun kurssilla jaettavan materiaalin, sekä pienen väli- tai iltapalan
    • Seuraava kurssi alkaa 14.1.2021, lue lisää täältä

Lisää Ruuhkavuosiravintoa ostoskoriin

    • Ruoka- ja harjoituspäiväkirjaan perustuva ravintosuunnitelma harjoittelun tueksi
    • Puhelinhaastattelu ennen aloitusta
    • Ruokapäiväkirjan purku
    • Treenipäiväkirjan läpikäynti / harjoitusaktiivisuuden kartoitus
    • Kirjalliset ohjeet sähköpostitse
    • Kirjallisten ohjeiden läpikäynti puhelimitse
    • WhatsAppin kautta tuki 2 viikkoa aloituksesta
    • Seurantasoitto 1 kk kuluttua aloituksesta

Lisää Ostoskoriin

    • TULOSSA!
    • Viikonlopun mittainen hyvinvointiretriitti Raisiossa
    • Seitsemän eri teemaa, joista kaikki tukevat matkaasi kohti hyvinvoivempaa sinua
    • 1 teema / viikonloppu
    • Sopii työyhteisöille tai ystäväporukoille
    • Minimiosallistujamäärä 4 henkilöä, maksimi 6 henkilöä.
    • Majoitushuoneita neljä, joista kahdessa kaksi sänkyä ja kahdessa yksi.
    • Kysy lisää!
    • Tunti- tai päivähinnoittelu, pyydä tarjous
    • Erityisosaaminen elintarvikkeissa Foodservice-sektorilla

Suunnittelen mielelläni valmennuspaketin myös sinun toiveidesi mukaan.

Kaikki hinnat sisältävät ALV:n 24%